乳酸菌 · 腸道菌叢 · PROBIOTICS
益生菌
ABC 複方乳酸菌
將糖類發酵產生乳酸的微生物總稱，廣義含乳桿菌、雙歧桿菌等多個菌屬。腸道菌叢平衡是免疫、代謝、神經（腸腦軸）的基礎。
這是什麼？
作為益生菌補充時，需達到足夠活菌數（一般建議 ≥10⁸ CFU）並能在腸道定殖才會發揮作用。ABC 為 7 種益生菌複方，並以 5 層包埋技術保護活菌通過胃酸抵達大腸。
科學怎麼說？
人體 · Meta 分析縮短感染病程
系統綜述＋統合分析（20 RCT、健康兒童及成人）：益生菌補充使每人生病天數減少（SMD −0.31），急性呼吸道感染病程約縮短 0.77 天，並減少請假缺席。
Br J Nutr 2014 SR+Meta(20 RCT) · PMID 24780623人體 · RCT／綜述免疫調節・過敏
RCT 顯示特定菌株（如 BB-12 雙歧桿菌）對嬰幼兒的調節作用；綜述指出腸道菌叢與益生菌在異位性皮膚炎等過敏的調節角色，並訓練黏膜免疫、調節 Th1/Th2 平衡。
Aliment Pharmacol Ther 2020 RCT · PMID 31797399 ｜ Front Immunol 2021 綜述 · PMID 34335634初步 · 腸腦軸情緒／認知（新興）
腸道菌叢影響神經傳導物質生產，與情緒、認知相關；輔助療法 RCT 探討益生菌對輕度認知障礙者腸道菌叢的影響——屬初步研究。
Clin Nutr 2022 RCT · PMID 36228569注意：益生菌研究異質性高（不同菌株、族群效果差異大），「乳酸菌」不等於所有效果通用。以上為成分科學討論，非療效宣稱。
怎麼選益生菌？
| 考量 | 重點 |
|---|---|
| 菌株特異性 | 不同菌株效果不同，看的是菌株不是「乳酸菌」三個字 |
| 活菌數 | 到達腸道的活菌數才算數（包埋技術的意義） |
| 配益生元 | 搭配 FOS／GOS 益生元可提升定殖率 |
原料怎麼選？
LactoSpore® 孢子型乳酸菌（Sabinsa）
菌株為 Bacillus coagulans MTCC 5856，屬孢子型益生菌（耐胃酸、耐熱穩定）；由美國 Sabinsa（印度 Sami Labs 生產）提供，獲美國 FDA GRAS、Non-GMO Project Verified，多項人體臨床支持。
益生菌原料品牌不只一種，孢子型是穩定性較佳的一類選擇。原料品牌非認證機構。
本頁為益生菌之獨立成分科學整理，非特定商品之推薦或廣告。益生菌為食物成分，非醫藥品，不具醫療效能、無法預防或治療疾病；上述研究為公開學術文獻且效果具菌株特異性、異質性高，結論不等同任何商品功效、非療效宣稱。資料來源：環貫綠佳利知識庫（生涯庫·營養素·乳酸菌、法源認證·LactoSpore）＋ PubMed E-utilities 查證（PMID 24780623、31797399、34335634、36228569 等）。